为什么糖友一定要练肌肉？这5个好处很实在

肌肉量越大，身体代谢糖分的能力越强。运动时，肌肉不依赖胰岛素也能直接摄取并消耗血液中的葡萄糖；运动后肌肉修复，还会持续消耗糖分。长期坚持力量训练，还能改善胰岛素抵抗，降低空腹和餐后血糖值，糖尿病前期人群甚至有机会逆转病情。

抗阻运动能够增加肌肉，减少包裹在脏器周围的脂肪。肌肉变多之后，基础代谢也会提高，哪怕坐着不动，身体也能消耗更多热量，更利于长期管理体重。

心梗、中风，是2型糖尿病患者的多发疾病。坚持适度的力量训练，能够辅助调节血压、改善血脂，提升对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯，从而减少心血管并发症发生的风险。

抗阻运动能练强肌肉、增加肌肉量，进而改善身体平衡能力，降低老人摔倒、骨折的风险，对中老年糖友格外重要。

压力激素皮质醇会升高血糖，通过力量训练可以帮助降低其水平，还能舒缓压力、改善睡眠和情绪。不少糖友做完规律训练后，浑身乏力的感觉减轻，日常工作、做家务也更有劲儿。